足の冷え

手足の冷えで悩んでいる方も多いと思います。

「冷え」どのようなことが原因となっているのでしょうか。

背骨腰の硬さら重心が前にかかりつま先立ちのような姿勢になり

ふくらはぎの筋肉の負担増加をし血管を圧迫してしまったり、血管をポンプのように足に押し出す力が弱くなる。

「ふくらはぎ」の筋肉の衰えなどで「血行」が悪化してしまうことが原因の一つとして挙げられます。

その他には、次のことが挙げられます。

足の裏が硬い

アキレス腱が伸びない足首が硬い

足の指が開かない

長時間椅子に座り続けることで上半身は前傾し曲がった

下肢に負担がかかり
放置すると

血液の流れが悪くなり老廃物を貯め血栓を作り

血液が流れ悪くなります。

内蔵を温めるること

全身に温刺激を与えることで

毛細血管が拡張され末梢の血流が増加し冷えの改善に繋がります。

温かい食べ物を食べるでエネルギーを熱に変える

褐色細胞腫を刺激し背中やお腹の中から、体温を上昇させます。

下半身中心の運動を行うことで

筋肉を動かし脂肪を燃やすことで

身体のエネルギー代謝が活発になり、体温を上昇させます。

まとめ

このように食事や運動を意識して

足の裏や柔らかくして、ふくらはぎや、アキレス腱の疲労とり

上半身を柔らかくして、重心を本来の足の裏の中心になるようにして

日常生活を改善させていくと、冷え性は対処しやすくなります。